Odczuwasz spadki nastroju bez wyraźnego powodu i nie możesz skupić się na prostej czynności? Dodatkowo coraz łatwiej wyprowadzić Cię z równowagi, co wpływa na Twoje relacje z bliskimi? Możliwe, że szukałeś już pomocy na zewnątrz i nie widzisz znacznej poprawy. To może świadczyć o tym, że problem jest w… Tobie. Brzmi strasznie? Spokojnie! Mówimy o Twoich jelitach, czyli drugim mózgu, o którym (zbyt) często zapominamy!
Dlaczego jelita to nasz drugi mózg?
Jelita określamy mianem drugiego mózgu, ze względu na ich rozbudowany układ nerwowy (układ jelitowy), zawierający ponad 100 milionów neuronów!. Są one połączone z mózgiem za pomocą osi jelitowo-mózgowej, która umożliwia dwukierunkową komunikację między tymi organami. W dużym uproszczeniu „informacje” o stanie jelit przesyłane są do mózgu, co przekłada się na nasze stany psychiczne. To właśnie dlatego, kiedy odczuwamy długotrwały stres, możemy odnotowywać dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak wzdęcia, biegunki oraz bóle brzucha.
Dodatkowo naukowcy coraz częściej udowadniają, że zaburzenia w układzie jelitowym mogą mieć związek z wieloma chorobami neurologicznymi, np. Alzheimerem, Parkinsonem, demencją oraz stwardnieniem zanikowym bocznym.
Bo szczęście (dosłownie) płynie z jelit!
Nawet 95% serotoniny powstaje w obrębie przewodu pokarmowego! To dodatkowy argument przemawiający za tym, że zdrowe jelita mają realny wpływ na poprawę naszego samopoczucia. Równie istotne jest utrzymanie mikrobioty jelitowej (zbiorowiska bakterii) na odpowiednim poziomie. Zła dieta, antybiotyki czy przewlekły stres, mogą zakłócić jej równowagę, w efekcie prowadząc do stanów depresyjnych, lękowych oraz problemów z pamięcią. W kontekście zdrowia psychicznego skorelowanego z jelitami warto również pamiętać, że mikrobiota wpływa na produkcję innych neuroprzekaźników, m.in. dopaminy czy GABA – kwasu gamma-aminomasłowego, który działa wyciszająco na układ nerwowy. To wszystko sprawia, że jelita są ważnym elementem osi psychofizycznej.
Jakie objawy świadczą o złej pracy jelit?
Zanim zaczniesz snuć najgorsze scenariusze o swoim zdrowiu, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl, czy w ostatnim czasie dbałeś o swoje jelita. Wszelkie zaburzenia w ich obszarze, mogą dawać objawy podobne do wielu innych chorób. Najczęściej można zaobserwować:
-
- wzdęcia i uczucie pełności w brzuchu,
- biegunki i zaparcia,
- bóle brzucha o różnej intensywności,
- przewlekłe zmęczenie i brak energii,
- zmiany skórne, takie jak trądzik, egzema oraz łuszczyca,
- wahania nastroju, drażliwość, problemy z koncentracją,
- problemy z wagą – niekontrolowany przyrost lub utrata masy ciała,
- często nawracające infekcje.
Jak zadbać o zdrowie jelit?
Chyba nie musimy Cię więcej przekonywać, że zdrowe jelita mogą znacznie podnieść jakość Twojego życia? Dobrą informacją jest to, że wcale nie musisz wydawać fortuny, by zadbać o swoje szczęście. Zła wiadomość? Proces regeneracji układu jelitowego wymaga czasu i nie ma złotego środka, który sprawi, że poprawę zauważysz kolejnego dnia.
Podstawą jest dieta bogata w błonnik, owoce, warzywa, a także produkty fermentowane, takie jak jogurty naturalne, kefiry oraz kiszonki, które działają cuda na zmęczone jelita. Również regularne nawadnianie organizmu wspiera pracę układu trawiennego, pomagając mu szybciej się oczyszczać. Ponadto sięgaj po produkty pełnoziarniste oraz siemię lniane (alternatywnie nasiona chia), które poprawiają perystaltykę jelit. No i oczywiście… Ruch, ruch, ruch! Nie musisz zarzynać się podczas ciężkich treningów. Wystarczy nawet 20 minut aktywności fizycznej dziennie, by zauważyć pozytywne zmiany.
Co więcej? Uważaj na przetworzoną żywność, nadmiar cukru, tłuszcze trans. Zamiast tego polub się z naturalnymi prebiotykami, takimi jak czosnek, cebula, szparagi oraz banany.
Jeśli chcesz dodatkowo zadbać o swoje jelita, możesz sięgnąć również po nasz G DIGEST.
Zamknięta w małej buteleczce mięta pieprzowa pozytywnie wpłynie na ich funkcjonowanie, równocześnie zmniejszając wzdęcia i skurcze brzucha. Ostropest plamisty, ostryż długi oraz arcydzięgiel litworu dodatkowo zadbają o Twoją wątrobę, a melisa lekarska, kminek zwyczajny, lukrecja gładka, rumianek oraz szałwia o prawidłową pracę przewodu pokarmowego. Specjalna mieszanka adaptogenów wpływa na szybsze trawienie i lepsze wchłanianie składników odżywczych, dodatkowo harmonizując pracę całego organizmu.
Co myślimy, kiedy mówimy, że nasze produkty są najwyższej jakości? Proste, naturalne składy, bez dodatku chemii, czyli coś, co Twoje jelita kochają najbardziej! Zapomnij o różnych specyfikach, które tylko zabierają miejsce w szafce i zastąp je kompleksowym wsparciem układu trawiennego od HAVE A G DAY!
