Jeśli nie będziesz robić 10 tysięcy kroków dziennie to… No właśnie, co? Tyle się mówi o tych magicznych krokach, a nadal mało kto potrafi powiedzieć, czy to faktycznie ma aż takie znaczenie dla naszego zdrowia. Oczywiście każda aktywność fizyczna działa pozytywnie na organizm, ale co się stanie jeśli nie uda Ci się wyrobić dziennego limitu […]
Jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia, by zadbać o zdrowie? Kiedy powiemy Ci, że zdrowy styl życia jest podstawą dobrej kondycji organizmu, z pewnością przyznasz nam rację. Nie powiedzieliśmy przecież nic odkrywczego. Czemu więc nadal wielu z nas sięga po małe (niezdrowe) przekąski, unika treningów i twierdzi, że „ja to spokojnie wysypiam się w […]
Kawa daje Ci tylko chwilowy zastrzyk energii? To normalne. Kofeina w niej zawarta zapewnia intensywne pobudzenie, które niestety trwa krótko, a potem… uczucie okropnego znużenia, a nawet nerwowości czy rozdrażnienia. Jak uniknąć takich skutków ubocznych i połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli niesamowity smak czarnego napoju bogów i długotrwały przypływy energii? Odpowiedzią są adaptogeny! Różnice między […]
Wiosna to magiczny czas, kiedy nie tylko rośliny budzą się do życia, ale również my zaczynamy odczuwać przypływ energii. Co jednak zrobić, by ten pierwszy entuzjazm nie zakończył się po kilku dniach, a zdrowe nawyki na stałe zagościły w naszym życiu? Wystarczy wprowadzić kilka, naprawdę małych zmian! Jakie nawyki warto wprowadzić do swojego życia, by […]
Zostałeś pokonany/a przez wielkanocnego mazurka, jajka z majonezem i żurek? Skąd my to znamy! „Jeszcze tylko jeden kęs” kończy się niestrawnością i ogromnym dyskomfortem związanym z przejedzeniem. Mimo że świąteczny czas to prawdziwa uczta dla łasuchów, jest trudnym sprawdzianem dla żołądka i jelit. Przeczytaj, jak szybko wrócić do pełnej formy i odzyskać komfort! Jakie są […]
O kortyzolu mówi się coraz więcej. Warto jednak wiedzieć, że nie jest to chwilowy trend, ale realne zagrożenie dla naszego zdrowia – zwłaszcza w świecie, w którym żyjemy szybciej, bardziej dynamicznie i… mamy więcej stresu. Gdy kortyzol zbyt długo utrzymuje się na wysokim poziomie, możesz zacząć borykać się z bezsennością, przyrostem masy ciała, wahaniami nastroju […]
Adaptogeny – brzmią tajemniczo, prawda? W ostatnich latach zrobiło się o nich głośno. Ich zwolennicy cenią je za zdolność do wspierania organizmu w walce ze stresem, dekoncentracją, trawieniem czy bezsennością. Krytycy z kolei twierdzą, że to tylko efekt placebo. Kto ma rację? Co to jest adaptogen? Zanim zaczniemy mówić o tym, czy adaptogeny naprawdę działają, […]
41% Polaków doświadcza problemu bezsenności. Czy jest to powiązane ze stylem życia, gdzie ciężko wygospodarować minimum 7 godzin na sen? A może raczej bagatelizuje się kwestię zapewnienia sobie odpowiedniej ilości czasu na nocną regenerację organizmu? Bez względu na odpowiedź, warto wiedzieć, że u osób, które śpią mniej niż 6 godzin na dobę, ryzyko przedwczesnej śmierci […]
Czytasz jedno zdanie po kilka razy i wciąż nie rozumiesz jego sensu? Na spotkaniach online czujesz się przytłoczony nadmiarem informacji? Przemęczony mózg łatwo ulega rozproszeniu, co może mieć wpływ na jakość Twojej pracy. Jeśli nie chcesz znaleźć się u szefa na celowniku przez swoje problemy z koncentracją, zobacz, jak możesz podnieść swoją wydajność w home […]
Walentynki kojarzą się z serduszkami, romantycznymi gestami i wspólnymi chwilami. A co, jeśli powiemy Ci, że najlepszym prezentem – dla ukochanej osoby i dla siebie – jest harmonia, spokój i dobre samopoczucie? Miłość zaczyna się od środka. Kiedy czujemy się dobrze we własnej skórze, mamy więcej energii, cierpliwości i ciepła, które możemy dawać innym. A […]
